<aside> ⚠️ Nejsem lékař. Toto není doporučení. Je to můj osobní protokol, který adresuji sám sobě na základě vlastního výzkumu a konzultací s komunitou pacientů, vědců a lékařů. Pokud se jím budete řídit, činíte tak na vlastní nebezpečí.

</aside>

NEPANIKAŘTE!

Dobrý den, máte COVID.

Akutní fáze (až 1 měsíc)

Byli jste nakaženi virem SARS-CoV-2. Vaše tělo již provádí léčbu. Příznaky, které pociťujete, jsou reakcí vašeho imunitního systému. Pokud jste očkováni, bude reakce obvykle rychlejší. Nyní prosím postupujte podle následujících kroků.

  1. Dovolte si být nemocní Nyní je čas vzít si kalendář a zrušit všechno minimálně na následující tři týdny. Rozhodně se vyhněte všemu, co by vás mohlo emocionálně nebo fyzicky stresovat. Po několika dnech možná nebudete cítit příznaky, ale stále budete nemocní. Toto je nejdůležitější krok!
  2. Izolujte se Za žádnou cenou nešiřte virus. Pokud zcela nutně musíte otevřít dveře kurýrovi apod. noste dobře těsnící kvalitní respirátor, jako například 3M Aura 9320+. Můžete být infekční mnohem déle než budete pociťovat symptomy. (Viz níže Testování, symptomy a infekčnost) https://www.3market.cz/9320--3m-filtracni-polomaska-bez-ventilku--respirator--aura--trida-ochrany-ffp2-nr-d/?hgtid=e81adb68-25da-452e-8df5-12bd0831ad87
  3. Radikální odpočinek Odpočinek neznamená práci z domova, odpočinek neznamená zahlcení sociálními sítěmi, odpočinek neznamená dělat „jen drobnosti“.
  4. Parasympatikus (PNS)
    1. Zkuste se do tohoto stavu autonomního nervového systému dostat pomocí dechové práce, masáže nebo cvičení bloudivého nervu, meditace. Vyhýbejte se podnětům.
      1. Zpěv, kloktání
      2. Dechový vzorec 4-7-8 10 minut 2x denně
      3. 4 vynucené zívnutí (dvojitý nádech nosem s glotální zátkou mezi nimi a dlouhý výdech).
      4. Občas si lehnout si tak, aby hlava byla pod zadkem
  5. Spánek
    1. Ulehněte do postele ve 22.00 (kvůli hlubokému spánku), dodržujte cirkadiánní rytmus.
    2. Používejte brýle blokující modré světlo a nepoužívejte obrazovky 1 hodinu před spaním.
    3. Nepouštějte se do emocionálních debat a nepřijímejte nové informace 2 hodiny před spaním.
    4. Nejezte 3 hodiny před spánkem.
  6. Dieta Covid působí ve střevech spoušť.
  7. Léky Poraďte se se svým lékařem! Jednou z cest poškození Covid-19 jsou nadměrné reakce imunitního systému, které způsobují jevy jako cytokinové bouře. Může být užitečné mít připravený nějaký lék.

<aside> 👉

Více v tomto článku:

Jak při akutní infekci snížit riziko long covidu? (léky a suplementy)

</aside>

Správná rekonvalescence:

Jak se vyhnout chronickému long COVIDU?

Statisticky existuje vysoká pravděpodobnost, že zhruba měsíc po infekci budete v pořádku. Bohužel Covid je záludný parchant a zůstává v těle měsíce ve virových rezervoárech nebo po sobě zanechává virové spike proteiny. Nemoc může způsobit disbalanční kaskády v mnoha systémech, včetně mozku a nervového systému, dysautonomii, poškození dýchacích cest, dysbiózu, kardiovaskulární poruchy a další.

Pokud máte v anamnéze autoimunitní onemocnění, astma, alergie, artritidu, ekzémy, ehler-danlos, hypermobilní klouby atd. patříte do rizikové skupiny LC. Riziko onemocnění Long Covid můžete snížit tím, že budete dodržovat následující postup.

Doporučil bych to všem: 20-30 % je v riziku.

  1. Nevracejte se do normálu! Za týden se pravděpodobně budete cítit tak nějak normálně. Tak nějak v pořádku neznamená 100% uzdravení. Budete cítit silné FOMO nebo tlak pracovních projektů či propad v tréninku. To jsou kulturní tlaky nebo tlaky životního stylu, které by neměly být prioritou vašeho zdraví.